考試前極度緊張怎么解決

考試前如何保持良好的心態，以至于對于后面的考試不出差錯？

考試前如何保持良好的心態，以至于對于后面的考試不出差錯？

考試的成績是多種因素作用的結果，影響最后考試成績最關鍵的因素是心態。怎樣才能保證考前有良好的心態呢？良好的心態取決于信任，最關鍵的就是信任自己。
信任自己的心態。明確的告訴自己，我的心態很好！ 主動的對自己進行正面心理暗示是必須的，別人的贊揚有時會讓你認為是對你的安慰。但你自己潛意識的，真誠的肯定自己會對自己具備良好的心態打下艱實的基礎。
信任自己的知識儲備。可以堅定相信自己，我考前復習很扎實；相信自己一直很努力；相信自己已不斷補齊了自己的薄弱環節；相信自己對考試的重點，熱點問題掌握很好；相信自己在不斷改進復習方法，也取得了明顯的效果；相信自己學習成績一直很穩定，考試時不致于失常。從方方面面了解了自己的實力，心里自然會踏實得多。
信任自己的物質工作。已經準備好了平時得心應手的學習用具，如鋼筆，鉛筆，橡皮擦，圓規等等；也充分準備好了手帕，藥品，飲水等生活類用品；準考證，手表，交通工具等等也逐一準備妥貼。
信任自己的身心準備。睡眠充足，飲食科學，也注重了適度鍛煉，可以保證考試過程中身體處于精力充沛的最佳狀態。

當孩子考試前對你說有點緊張時，你一般都如何安慰孩子？

考前緊張，尤其是升學或才藝過級之類的考試，學生一般都有一些緊張，這是人遇到重大問題時的心理應激反應，再正常不過了。但是這種反應如果足以影響學生應對考試的情緒，勢必影響考場上的正常發揮和優良成績的取得，那就要進行必要的考前心理疏導。
首先消除孩子對考試過強的功利性和使命感的認識。由于受社會環境及老師同學和部分家長的影響，認為這次考試非常重要，直接關系到自己的前途和將來的命運。因此產生極大的心理壓力而精神緊張。考前你應告訴孩子，這次考試考好了當然好，能獲得比較合適的深造條件和機會，有利于今后繼續努力學習。所以我們要重識它，考不好也不是什么壞事，對前途和命運的影響也不會很大，我們還有機會下次重考。還可以尋找新的路子和辦法，只要努力了，我們一定有收獲。告訴孩子條條道路通羅馬的道理，讓孩子以一顆平常心對待這次考試，或許就不那么緊張了。
一般來說，考場的肅穆氣氛和監考老師不茍言笑的嚴肅表情常會使孩子心理緊張。要告訴孩子考場布置得莊重嚴肅是考試的需要。說明這場考試大家都比較重視罷了，沒啥好緊張的。至于監考考師，他主要是維持考場紀律和考場秩序的，咱又服從管理又不不違犯考場紀律，監考老師是不會亂批評人的，沒有么可怕的地方。況且老師還真心希望每個考生都考出好成績而熱心關照每一個考生。在看到老師不忙時，舉手告訴老師自己渴了，老師會熱情地為你遞一杯茶水過來。告訴老師自己熱得有點頭昏，老師會詢問你頭昏的程度，還會遞濕毛巾給你降溫。老師外表嚴肅是工作需要，內心也是像家長一樣對你可親切了，所以對監考老師不要怕，也不要因為他板著臉你就心情緊張。
告訴孩子進入考場后，如果覺得自已還有些緊張的話，坐下來之后放慢速度做幾次深呼吸，可以比較有效地緩解緊張情緒。
考試之前指導孩子提前看一下考場，熟悉一下考試環境，合理安排孩子的飲食起居，對孩子態度親切些兒，說話的語氣和緩些兒，都有助于緩解孩子的緊張心情而使孩子取得比較好的考試成績。
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