四階神龍擺尾怎么玩步驟圖

趣味運動會神龍擺尾規(guī)則？

趣味運動會神龍擺尾規(guī)則？

第一個人站在指定地點，第二個人繞過第一個人站在第一個人的正前方，第一個人將手搭在第二個人的肩上，第三個人需走s形繞過第一個人和第二個人，依次進行，直到最后一個人完成。

吳阿敏十八棍教學？

應(yīng)該是吳阿敏太極養(yǎng)生鞭桿18式吧
第一組
1、起勢
2、迎風朝陽
3、斗姆巡天
4、青獅戲球
第二組
5、鷂子搜林
6、流星趕月
7、哪吒探海
第三組
8、連枷翻飛
9、降龍伏虎
10、通天三元
第四組
11、仙人指路
12、龍驤虎步
13、蒙頭鴛鴦
第五組
14、回馬穿槍
15、麒麟翻浪
16、神龍擺尾
第六組
17、七郎救駕
18、迎風卷旗
19、橫掃千軍
20、收勢

太極陰陽功正確練法？

要訣：以靜制動，以柔克剛，靜中寓動。
一、鳳鳴朝陽。乾。右腿前移，雙手向上伸展迎向太陽，左腿前移，雙手向上伸展迎向太陽，各9下共18次。
二、壽比南山。坎。雙手向上借天河之水沖刷全身至丹田收氣，共9下。。。。
三、翻山越嶺。艮。左右手自雙肋伸出，先右后左，各9下共18下。
四、青龍?zhí)阶ΑＵ稹Ｏ壬煊沂秩缜帻執(zhí)阶Γ笸忍崞穑粨Q左手如龍爪探出，右腿提起，左右各9共18下。
五、鵬城萬里。巽。雙手伸向天空如大鵬展翅，先右后左，各9共18下。
六、雀飛蝶舞。離。伸展手臂前后一條線，先右后左，前后旋轉(zhuǎn)，各9下共18下。
七、泥土芳香。坤。雙手自胸前合抱如球，彎腰手臂下移直插如泥土挽回清香芳土自丹田合圍，共9下。
八、碧波蕩漾。兌。雙臂下移先右后左如碧波蕩舟，左右各9下共18下。
收式：雙手搓熱撫面、梳頭，拍打頭部、后腦、胸部、下腹、大腿、小腿、后背全身。
太極陰陽動功：
要訣：動中寓靜，剛?cè)岵?br>一、三羊開泰。乾。空拳內(nèi)握雙臂左右平伸
二、翻江倒海。坎。雙手伸天自 上而下落地，先右后左，右用右腿支撐臀部起身，左用左腿支撐臀部起身。。。。
三、力分雙山。艮。蹲馬步左右平伸雙臂分掌。
四、神龍擺尾。震。雙臂下伸左右搖擺至后尾。
五、斗轉(zhuǎn)星移。巽。雙手抱頭左右扭腰下彎壓頭。
六、老君煉丹。離。雙手叉腰左右轉(zhuǎn)腰。
七、天地無極。坤。雙手伸天緩緩降下手掌平伸壓地中間后左右各三下。
八、碧木拈花。兌。蹲馬步，拇食中三指捏花如孔雀狀伸直手臂左右翻轉(zhuǎn)手腕各三下。
九、混元一炁[同氣]。雙手伸向天際無極回合至心門，再次伸展連續(xù)三次。
十、固本培元。雙手搓熱交叉按撫丹田左右旋轉(zhuǎn)各三次，后再次搓熱，按撫雙腰上下搓動。
收式：雙手搓熱撫面、梳頭，拍打頭部、后腦、胸部、下腹、大腿、小腿、后背全身。